碎石計畫-第七天

一大早5點就起床，睡不著，加上後下背有強烈的酸痛感，就起床了。
起床後，噁心感逐漸上來...

快六點的時候，上廁所，果然有見到幾顆傳說中的小綠。
但，我沒拍照片，因為覺得很噁心，拍出來要給誰看阿。。。。。

後來，一整天陸陸續續不斷的有便意(完全不受控制的那種)，出來的都是水跟小綠
上到後來，我腹部的肌肉好痛，廁所紙也被我用完一捲

一整天都在拉，只有中午吃了半顆葡萄柚，跟喝水，居然沒有飢餓感
只是到了晚上，有人居然說他在鄰居家吃豬腳，我的飢餓感才上來 (憤怒也突然上來)
也只能乖乖吃著地瓜

個人覺得喝瀉鹽不噁心，噁心的是喝油
量了體重，我居然瘦了3公斤，還是，我怎麼減都減不下來的那3公斤，現在我又恢復到生前的體重了，好高興。


三天後我又要來做咖啡灌腸，應該又能瘦，希望能瘦回婚前的體重












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碎石計畫-第六天

今天一整天都在放屁，但不臭耶~~


早餐: 燕麥片
午餐: 花菜番茄飯
一公升的蘋果汁+幾杯水

晚上六點喝下250c.c.的瀉鹽之後 (我加檸檬，覺得沒有書上說的那麼難喝)
因為亞亞吃飯吃的到處都是，所以我埽把掃地，可能動作有壓迫到肚子，覺得肚子很痛。
坐下來休息，噁心感開始上來，胸腔一直有空氣卡在那邊；很像喝了一大杯可樂，卻打不出嗝的感覺......


晚上8點又一杯瀉鹽 (書上說這中間不能喝水，我忘了我有沒有喝，不會這樣就不成功吧? )
喝的時候感覺還好，但噁心感也是過一陣子就上來，但還挺得住就是了


晚上10點200c.c. 葡萄柚汁+150c.c.橄欖油 (也是不算難喝)
喝了馬上躺下，肚子真的咕嚕咕嚕叫了半小時後，我就睡著了...
沒有半夜的噁心感........









今天肚子一整天都在運動，而且是大運動那種，不過，還是不會痛

碎石計畫-第五天

今天量體重，居然瘦了2公斤，看來，只要每天吃得清淡，不吃肉，很自然就會瘦了，而且還瘦得很健康。

早餐: 燕麥片
午餐: 波菜玉米炒飯
晚餐: 韭蔥雨米炒飯
一公升蘋果汁+3-4杯水

今天還是有飢餓感，吃完晚餐，忍不住就吃了幾個亞亞的無糖燕麥片
雖然有飢餓感，但肚子覺得很沒有負擔的感覺



今天沒有做咖啡灌腸，明天做




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碎石計畫-第四天

忘了說，這幾天早上要嗯嗯的時候，都有書上說的-"肛門會有疼痛感"
但恩完了之後，就好多了。

好神奇喔，完全跟書上說的一樣

早餐: 燕麥片
午餐: 香蕉燕麥片
晚餐: 波菜玉米洋蔥炒飯 (有加松子)

碎石計畫-第三天

今天的飢餓感有改善一點


早餐: 燕麥片加蔓越莓
午餐: 蔬菜粥+豆腐乳
晚餐: 菠菜玉米松子薑炒飯 (沒有放油，卻異常好吃)

一公升蘋果汁+5-6杯水

碎石計畫-準備工作

看書上說，排石的前三天跟後三天最好讓結腸保持乾淨狀態;於是，我上網買了cafe灌腸道具，今天也收到了....明天要來試試看



以下是網路上的資訊
cafe灌腸做法：

自製有機咖啡水〈約200ml〉一人份
溫水(36-38度)〈純水/蒸餾水〉700-900ml，(可以用溫度計測量較方便)

兩者混合後，倒入水桶〈要先將水止裝上才倒水進入喔..否則水就流滿地啦〉，然後拎到
浴室高掛起來，讓水桶高度約比頭高15-30公分即可。

接著將水止的止水開關撥前(往前出水/往後止水)，放出些咖啡液體，讓管子的空氣排出
後再撥回，這樣就完成了所有的準備工作。

準備灌腸前，要先在水止上抹潤滑凝膠或凡士林，否則會不太容易插入。

灌腸的姿勢--半趴站，輕柔地將水止前端插入肛門約3-4公分，然後將水止的止水器往前撥
讓液體平順地流進體內。
〈灌腸要慢慢來喔，魯莽地東戳西戳很容易受傷！初期灌腸時，在插入過程不要
太緊張或害怕，放輕鬆是最大竅門。不然很難插入的...〉

咖啡進入腸內時，不要壓迫肚子，灌腸液才能順利地流通。

我個人大多分二次沖洗..每次約灌入500 cc的液體，排放後再將剩於的灌腸液灌入沖洗第二次。

約1分鐘左右就能完成注入。

接下來挺直腰背，以順時鐘方向，用手按壓搖晃腹部3分鐘左右。
(液體灌入身體之後可以坐在馬桶上以順時針方向按摩肚子，並將腳尖墊起，
腿部肌肉的出力能牽連腹部的肌肉使力，幫助你更容易清洗黏在腸內的宿便。)

若感到有便意！就直接發洩，不需要憋喔。
〈新谷醫生有註明，若強迫自己將咖啡液留在腸內超過3分鐘以上，反而不易排出〉

(若在灌腸時，產生暈眩、劇痛、心悸等不正常反應，要馬上停止，不要逞強。)

灌腸後建議再沖個澡比較乾淨 (我個人的習慣)

沖完澡出了浴室，可以再喝水補充些水份或喝現打蔬果汁。
(益菌的補充是很健康的概念，因為灌腸後，腸內的益菌及壞菌都會排出體外。
Dr. Gerson建議灌腸後可喝現打蔬果汁，補充益菌。液體才能快速循環至腸內)

最好是晚上睡前灌腸，灌完後沖個澡就去休息睡覺！


關於cafe灌腸所需的器具:

◎ 有機咖啡汁：

查了網路許多資訊，發現市售灌腸用的咖啡水蠻貴的，所以我與老公討論後決定以最經濟
實惠的方式自己製作有機咖啡灌腸液...(有一點麻煩，但較省錢)

在不鏽鋼鍋或玻璃類煮鍋中倒入好水(約200 cc / 一人份)，水沸騰後熄火，立即加入一匙
有機咖啡粉，攪拌後靜置約5-7分鐘。接著以濾網過濾咖啡渣，越仔細愈好喔！

**貼心叮嚀：

*什麼是好水呢? → 可信任的蒸餾水/純水/礦泉水品牌或家裡有電解水也可以。
*要使用有機咖啡！(不要隨便買也不可以用炭燒咖啡豆喔)
*煮鍋絕對不能用鋁鍋、鐵弗龍鍋或其他被懷疑有毒性的材質。
*若用濾紙過咖啡渣，請購買無漂白的安心素材。


◎ 調配咖啡灌腸液：

有機咖啡汁約150-200 cc (一人份)
溫水(36-38度)〈 蒸餾水/純水/礦泉水/電解水〉800 cc

以上兩者混合後，倒入水桶/袋就大功告成囉。


◎ 灌腸器的配備:

水袋/水桶+付扣夾的水止+水管。


相關網站

碎石計畫-第二天

昨天半夜突然覺得自己的肚子在跑操場的感覺
咕魯叫的感覺跟平常不一樣，更激動，但不痛

早上要放屁的時候，不小心勞賽出來 (羞)
覺得還是乖乖在家比較安全

早餐: 燕麥片加蔓越莓
午餐: 花椰菜粥
晚餐: 花椰菜粥 + 酪梨沙拉

今天喝完蘋果汁後，只喝了大約三杯的水

連續2天沒吃肉，沒有覺得清爽、只覺得好餓喔~~~


網路上買的咖啡灌腸道具今天收到了，2天後要來玩玩看







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碎石計畫第一天

今天喝了一天的蘋果汁(一公升)，覺得不太餓，但一直放屁....

早餐- 燕麥片
午餐- 紅豆薏仁糯米粥
晚餐- 酪梨番茄沙拉配吐司


除了蘋果汁又喝了6杯水，喝了這麼多水，但排尿量居然正常

覺得今天肚子一直在動，但不痛，很奇怪的感覺，好像肚子在運動一樣

有一個比較奇怪的地方是，今天特別容易感覺疲倦





明天繼續










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碎石計畫--準備篇

感謝表妹從台灣幫我寄了"神奇的肝膽排石法"這本書
反正我閒閒沒事做，就來試驗看看。加上產檢時，婦科醫生要我留意我的肝功能，好像有一顆水泡。

花了兩個星期看懂這本書

第1~5天

每天喝1000c.c.的天然蘋果汁
還要天天吃素 (這對我比較難)

第6天
也要喝蘋果汁
還要喝潟鹽
跟橄欖油加葡萄柚汁

第7天
等排石出來

蘋果汁在Bio店買一瓶才1.69歐

其他東西在Amazon都很方便找到
像是潟鹽 (Magnesiumsulfat)又名(Bittersalz)

灌腸的東西 Irrigator

總之，明天開始





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亞亞的藝術照

在亞亞8個月的時候，我們回台灣拍的